4nn, zobaczymy na jak długo Ja tu cały czas jestem, jak nic nie piszę, to chociaż czytam Wypiska : NIEDZIELA 23.01 DT DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. serek wiejski 3. i 4. jajka, otręby, pierś indyka TRENING 5. odżywka białkowa 6. polędwiczka wieprzowa, jogurt naturalny, musztarda SUMA: 162B/68T/80WW/1584kcal + [...]
BAMFette jak ci nei bedzie przeszkadzac ze przez tydzien twoje jedyne zrodla węglowodanów , w sumie do 100g, beda pochodzić z owoców to dieta na pewno ci przypasuje, chociaż planujemy jej kaloryczność na takim lekkim minusie. Ale np. moglabys potraktowac ten tydzien jako mala regeneracje z mniejsza objetoscia treningowa np. Zastanwo sie kiedy ci [...]
[...] wyczyszczenia michy dzięki diecie odkryłam oliwę z kokosa zasmakowałam orzechów brazylijskich nażarłam się łososia po kokardę bez oporów sięgnęłam po owoce jagodowe (a długo, długo unikałam owoców) zaintrygowała mnie wieczorna nalewka, jeśli szefowe wyjaśnią jej działanie może wdrożę na dłużej odwykłam od kawy i nawet dobrze mi z tym [...]
Ja 6 lat temu oderwałem klatkę od kosci po całej długości i przechodziłem przez to samo nagle z 217,5 kg zostało zero a ciężko na to pracowałem i to się stało przed zawodami. Obecnie nie ma śladu a strona na hakach jest silniejsza od naturalnej. Dodatkowy plus to zejście całkowite że sterydów które bralem do czasu kontuzji z 10 lat. - odstawiłem [...]
Ja robię pieczoną owsiankę - wolę konsystencje ciasta niż papki... ale ostatnio zjadłam więcej niż 50g na raz i bakterie w jelicie długo sie cieszyły... Zobacz czy ewentualna codzienna owsianka nie da Ci dyskomfortu...
Obli, dziękuję, dziękuję, dziękuję! Nawet nie masz pojęcia jak się cieszę! 8-) (chociaż pewnie niedługo pomyślę w co ja się wpakowałam \-)) I kilka pytań: 1. Przetaczanie piłki to turlanie piłki pod siebie? 2. Co najlepiej robić w ramach HIITa? Wiem, że najlepiej biegać, ale póki co to u mnie odpada, nie lubię, może na wiosnę się przekonam. %-) 3. [...]
no właśnie ruch zaczynam z biodra i tak właśnie czuję chociaż i tak lepiej wygląda to na wolnych siadach, no i gdyby było ujęcie dokładnie z boku to też inaczej wygląda. Co do ciągów to po prostu jadę co tygodniowy progres,a zapas cały czas jest...ale z takim progresem przynajmniej długo pojadę
Jak będziesz dokładać białko "na oko" to zwiększy Ci się kaloryczność diety i efekty nie będą zadowalające (chyba, że jesteś nastawiony na slogan: długo tyłem a więc chudnąć też będę długo). dzięki za poradę Janie, zwrócę teraz szczególną uwagę na dokładniejsze podawanie białka w formie mięcha generalnie robię to w taki sposób że grilluje kurczaka [...]
Witam :-). Wczoraj po raz pierwszy musiałam jednorazowo spożyć dużą ilość oliwy. Jeszcze długo czułam ją w ustach. W uchu coś pękło, mam nadzieję, że teraz szybciej przebiegnie leczenie. Słyszę się jak w puszce. Trening – pójdę pomaszerować w lesie, chociaż tyle. 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g wymienione 2. [...]
po co przefilozofowywac wszystko? a co do tego ze mamy kogoś kto żył długo, pił i palił to mam zawsze jedno pytanie, ile ona miała rodzeństwa ile dożyło wieku dorosłego? prawda jest taka ze kiedyś dobór naturalny zostawiał tylko najsilniejsze i najzdrowsze jednostki. I sięgnijmy pamięcią do naszego dzieciństwa czy aby na pewno żyjemy dzięki swoim [...]
[...] czas: 5.36 min ---- prędkość: 21,3-24,3 km/h ---- dystans: 2 km ---- puls: 126-142 (HR max 163) Jakiś ten mój orbitrek jest niedokładny. Nie jestem w stanie podać, jak długo program „trzyma” jeden słupek (w sumie jest ich 20). Wydaje się, że nie jest to stała wartość. Najłatwiej odczytać czas przebiegu jednego całego cyklu (serii). Pod [...]
[...] szmatka przecierała i doiła mleko, i dzieciaki piły prosto udojone i nikt z tych ktore znam nie pochorowała sie na zadne takie, aaa i świniom pasze prosto z koryta zjadałyśmy|-) ziemniaki z otrebami %-) A jabłka sie z łąki obsianej krowimi plackami podnosiło wycierało w bluzeczkę i jadło to co robaki jeszcze nie zjadły |-)... długo tak mogę %-)
Ja myślę, że od 18 września trochę tych tygodni już było...;-) A na 1600 kcal też już jestem bardzo długo. Sprawdzę zaraz ile. Mniej więcej od połowy grudnia była zmiana z rotacją tłuszczu, dokładnie: 100 / 60-70 / 130 ----> max 1600 kcal i przez trzy dni mniej o 20g tłuszczu. Od stycznia już na stałe 100/reszta do 1600 kcal/max 150. Zmieniony [...]
chanula, liczę na śliczną fotkę tych niesamowitych formacji :-) Dzisiaj waga wskazuje 99 kg – już bardzo długo obserwuję takie skoki. Sprawdziłam dwa rozkłady BTW, wyszło jak poniżej. Liczyłam warzywa i owoce, żeby mieć orientację w rzeczywistej kaloryczności diety. Jest mi potrzebny w miarę stały rozkład, nad którym nie będę musiała się wiele [...]
Nie, żadnych kontuzji, choć miewałem w przeszłości bóle kolan, gdy długo siedziałem ze zgiętymi nogami. Myślę, że aktualne wyniki to efekt tego, że w przeszłości praktycznie przysiadów nie wykonywałem, a górę ciała coś tam ćwiczyłem. Wiadomo - podstawowy błąd. Jak widzisz zwiększam ciężar z treningu na trening, nie chcę zwiększać go szybciej, gdyż [...]
witam podciagam temat ,poniewaz mam podobny problem .6lat temu urodzilam pierwsza corke i od tej pory moje "ksztalty"zaczely mi mocno przeszkadzac.bylam bardzo nieproporcjonalna ,szczupla gora brzuch jak w 5 miesiacu ciazy szerokie biodra grube uda (przy krotkich nogach o.o).Od tego momentu zaczal sie wir z dietami ktorych sama bylam [...]
tydzień 9 - dzien bez treingu Zakwasy dalej trzymają, jeszcze nigdy tak długo mnie nie bolały:-D Do tego wyrodny mąż nie chce mnie masować%-) Plan na następny tydzień: Tydzien 10. dzien1. bieznia 1h lub orbiterek dzien2. 9 obwodow 20 skoków z kolanmi do klatki 10 turlań piłki pod siebie lub pzyciagania szmatki z podniesienim bioder 20 sit upów [...]
Objawy masz właściwe, nie panikuj już :-> Wpyerdalaj owoców, ile możesz. I na zapas też, bo taka sielanka długo nie potrwa \-) Ja ostatnio mojego młodego przyłapałam na robieniu bułgara z 1kg hantlami /-)_ Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-10-11 19:31:29
No skąd ja to znam.. w zeszłym roku łyknęłam aż 4 razy antybiotyki, bo się Pani nie chciało wysilić na wnikliwszą diagnostykę. Dodam, że w ciągu mojego 30-letniego życia wzięłam je 5 razy. Łatwo poznać, czy wirus czy bakteria po badaniu krwi. skok limfocytów - wirus skok neutrocytów - bakterie Oczywiście na wyniki krwi mogą mieć wpływ leki, [...]
Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)
